ODDECH‼️
⛔️Oddech towarzyszy nam w każdej chwili. Mało osób zwraca uwagę jak ważna jest ta czynność i jak zaburzenia w pracy układu oddechowego mogą wpływać na zdrowie człowieka.
Nad samym oddechem można by się długo rozwodzić i rozpatrywać jego pracę na wielu polach. Dotknijmy tematu, którym stosunkowo mało osób się interesuje. Jak oddech może wpływać na nasze samopoczucie i wydolność naszego organizmu❓
Powszechnie wiadomo, że czym więcej mamy aktywności fizycznej tym powinniśmy cieszyć się lepszym samopoczuciem i zdrowiem. Ale czy na pewno❓O ile potrafimy kontrolować nasz oddech, aby był on prawidłowy to nie będzie miał on złego wpływu na nasz organizm.
Co to znaczy prawidłowo oddychać❓
Powszechnienie znany jest pogląd, że aby dotlenić swój organizm to należy głęboko oddychać. Wielu ludzi wykonując intensywne ćwiczenia, lub podejmując nową aktywność, aby dotlenić organizm oddychają szeroko otwartymi ustami, myśląc, że bardziej się dotlenią.
HIPERWENTYLACJA, czyli branie głębokich wdechów, ogranicza zdolność ludzkiego ciała do dotlenienia się i powoduje:
🏃♂️zwężenie dróg oddechowych;
🏃♂️zwężenie naczyń krwionośnych, a tym samym mniejsze dotlenienie, mięśni, mózgu i innych narządów.
To wszystko w konsekwencji ma wpływ na wydolność Twojego organizmu, Twoje samopoczucie, zdolność do urazów, wysypiania się itp.
Paradoks całej tej sytuacji jest taki: ilość tlenu, jaką mięśnie, organy i tkanki są wstanie zużyć, nie do końca uzależniona jest od ilości tlenu we krwi, która prawie zawsze w zdrowym ustroju waha się od 95%-99%. Więc nasza krew prawie zawsze jest w pełni natleniona. Biorąc zatem większy wdech nie jesteśmy wstanie napełnić już jej bardziej niż jest‼️
Zatem czynnikiem determinującym ile tlenu może wykorzystać nasz organizm jest znajdujący się w nim CO2, czyli DWUTLENEK WĘGLA.
Ten pierwiastek umożliwia uwolnienie przez czerwone krwinki związanych z nimi cząsteczek tlenu, by zostały metabolizowane przez organizm. ‼️
Bez odpowiedniej ilości CO2 we krwi naczynia krwionośne obkurczają się i cząsteczki hemoglobiny nie są w stanie uwolnić tlenu do krwiobiegu, a bez odpowiedniej ilości tlenu mięśnie nie są tak sprawne i wydajne, jak być powinny. Wyeliminowanie złych nawyków oddechowych to droga prowadząca do wykorzystania całego potencjału naszego organizmu🧐
🌬Inna ciekawą sprawą jest to, że na nasz oddech może mieć wpływ 🥣🍗 POŻYWIENIE. Jak wiemy naszym pożywieniem możemy zakwaszać nasz organizm. Natomiast dwutlenek węgla uczestniczy w procesach regulowania poziomu pH we krwi. Zatem gdy złym pożywieniem zakwaszamy nasz organizm wtedy, zwiększamy oddech celem wyrównania tego poziomu, a tym samym błędne koło się zamyka.
Z kolei większa tolerancja na CO2 nie tylko zmniejsza problemy z oddychaniem, ale również umożliwia dużo efektywniejsze dostarczanie tlenu do mięśni podczas wysiłku. Efektywne oddychanie oznacza również zmniejszenie produkcji wolnych rodników, które powstają w procesie oddychania. A to z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienie stanu zapalnego, uszkodzenia tkanek czy doznania urazu‼️
Jak widzisz prosta czynność jaką wykonujesz setki razy podczas całego dnia, nie jest taka prosta i od niej uzależnione jest całe nasze zdrowie. Zatem pomyśl jak wiele zależy od tej czynności i jak zmieniając tak prosta czynność w prawidłowe wzorce oddechowe może ulec poprawa Twojego samopoczucia. Jeżeli chciałbyś się nauczyć prawidłowo 🌬daj znać